HÜRRİYET GAZETESİ -YAĞ YAKIMINDA BESİN TAKVİYESİ PROGRAMI

Tek yapmanız gereken bu vitamin ve mineralleri günlük beslenmenize eklemek. Yağ yakımını sağlayacak besin takviyelerinden günde ne kadar kullanmanız gerektiğini merak ediyorsanız, Beslenme ve Diyet Uzmanı Ferin Batman’ın hazırladığı 2 haftalık tablo size yardımcı olabilir.

Yağ yakımında besin takviyesi programı

İlk hafta aşağıdaki besin takviyelerini programınıza katın ; 

• C Vitamini: Kahvaltı eşliğinde 500-1000 mg

• Karnitin: Sabah, spordan önce, gece 1000 mg

• Selenyum: Kahvaltı eşliğinde 200 mikrogram

• Kalsiyum: Kahvaltı eşliğinde 1000 mg

• Çinko: Yatmadan 30-60 dakika önce aç karnına 30 mg

• Yeşil çay özü: Kahvaltıdan, spordan ve akşam yemeğinden önce 500 mg

• Kafein: Kahvaltı eşliğinde ve spordan 1-2 saat önce 100 mg İkinci hafta aşağıdaki besin takviyelerini programınıza katın

• C Vitamini: Kahvaltı ve akşam yemeği eşliğinde 1000 mg

• Karnitin: Sabah, spordan önce, gece 1500-2000 mg

• Selenyum: Kahvaltı eşliğinde 200 mikrogram

• Kalsiyum: Kahvaltı eşliğinde 1000 mg

• Çinko: Yatmadan 30-60 dakika önce aç karnına 30 mg

• Yeşil çay özü: Kahvaltıdan, spordan ve akşam yemeğinden önce 500 mg

• Kafein: Kahvaltı eşliğinde ve spordan 1-2 saat önce 200-300 mg