BAHARATLI TAVUK

4 kişilik 189 kalori
Taze sebzeler ve metabolizmayı hızlandıran baharatların karışımı... Zayıflama diyetleriyle uyumlu, düşük kalorili oldukça lezzetli öğle ve akşam öğünlerinizde tercih edebileceğiniz sağlıklı bir tarif.

Malzemeler:

• 2 Adet tavuk göğsü (derisi alınmış)
• 1 orta boy soğan (İnce kıyılmış)
• 4 Diş sarımsak (kıyılmış)
• 2 Çorba kaşığı zeytinyağı
• 5 çarliston biber (şerit şeklinde doğranmış)
• 2 kırmızı biber ( salçalık veya dolmalık)
• 2 iri boy domates (küçük doğranmış)
• Tuz, karabiber, kekik ,istenirse kırmızı pul biber

Hazırlanışı:

1. Göğüs etlerini küçük kuşbaşı şeklinde doğrayıp, teflon tavada , orta ateşte etler suyunu bırakıp çekinceye kadar pişirin, tuz ekleyin.
2. Soğan, sarımsak ve zeytinyağını ekleyin
3. Biberleri ve domatesleri de tavaya koyduktan sonra , tuz, karabiber, kekik ve isternirse kırmızı pul biber ekleyin.
4. Kapağı kapalı olarak ara sıra karıştırarak 15 dakika orta ateşte pişirin.