2 GÜNLÜK ÖDEM ATICI PROGRAM

SABAH
• 2 yemek kaşığı lor peyniri
• 1 dilim tuzsuz ekmek veya 2 adet wasa
• Bol dereotu, maydanoz
• Domates, salatalık, sivri biber

ARA (2 saat sonra)
Salatalık

ÖĞLE
• 2 adet sade probiyotik yoğurt (sulandırın)
• İçine 3 yemek kaşığı kepekli makarna + dereotu, semizotu, nane
• 1 çay kaşığı pul biber

ARA (2 saat sonra)
• Salatalık

ARA (2 saat sonra)
• 2 yemek kaşığı lor peyniri
• Dereotu alabildiği kadar
• 2 adet kepekli kraker veya diyet tuzsuz hazır kızarmış ekmek
• Domates, salatalık, sivribiber, maydanoz

AKŞAM
• Doyana kadar yeşil soğanlı bamya (kuru soğansız) (Bamya sevmiyorsanız; yeşil fasulye, karnabahar, kabak, brokoli olabilir)

ARA (2 saat sonra)
• Salatalık
• 1 çay bardağı diyet kefir